如何制定健身计划？女生减重计划可靠吗价格如何？
云朵上的猫 关于训练量，刚开始时强度不宜过大，否则身体很难恢复，甚至可能导致免疫力下降而生病，得不偿失。建议新手将每次训练时长控制在30-45分钟。随着训练经验的积累，可以逐渐将训练时长增加到45-90分钟。循序渐进是健身的重要原则。
云朵上的猫 评论 (5)
确实，很多小白一上来就跟着网红练一小时，结果第二天浑身酸痛起不来床，最后直接弃坑。控制时长太关键了，循序渐进才是王道，别跟身体较劲。
确实是这样，很多新手一上来就给自己排满一小时加有氧，结果第二天浑身酸痛根本坚持不下去。循序渐进真的比猛练重要多了，身体适应期不能省，否则容易受伤或者产生抵触心理。
这点真的很关键，很多新手第一周就猛练两小时，结果第二天浑身疼得下不了床，直接劝退。其实动起来比练多重要，循序渐进才能坚持久。
确实，很多新手一上来就模仿大神的训练量，结果没练几天就受伤或者生病，反而放弃了。30-45分钟对初学者来说真的很友好，既能保证一定的刺激，又不会让身体崩溃，关键是能坚持下来。
确实，很多人一上来就模仿大神的训练量，结果第二天浑身疼或者生病，直接劝退。新手期把时间控制在半小时左右，重点先找找肌肉发力的感觉，比盲目堆时间有用得多。