怎样让背部变宽
花儿为何那样红 背部训练中最重要的是念动一致。因为背部肌肉我们在训练中无法直接看到，必须用心感受肌肉是否在发力。通过镜子或同伴辅助，确保大脑与肌肉建立连接，在离心阶段感受拉伸，这样能提高训练效率，让动作更精准。
花儿为何那样红 评论 (1)
确实，很多人练背只追求重量，结果斜方肌代偿严重，背没厚多少脖子先粗了。念动一致这个点太关键了，很多人练半天都找不到发力感，其实是因为根本不知道哪个肌肉在干活，光看镜子动作标准没用，得闭眼用心感受背阔肌被拉开的那种张力，不然就是无效训练。