在家不用划船机如何模拟划船机运动
樱花树下见 最后处理手部动作，双手并拢伸直向前，位置大概在膝盖上方，紧紧握住弹力带，注意掌心要朝向内侧。同时肩膀要稍微向后收并向下压，这样能避免斜方肌代偿，让背部受力更准确。
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最后这个细节抓得挺细，确实很多人做这个动作时肩膀容易耸起来，导致斜方肌酸胀，背部反而没感觉。掌心向内这个点很多人容易忽略，记住肩膀下沉再发力，体验感会好很多。
这细节抓得真准！很多人练背就是耸肩，结果脖子酸背没感觉，确实得把肩胛骨沉下去，核心收紧再发力。