一个月怎样从120斤减到95斤

我通过中医调理两个月减了14斤，期间正常吃饭没反弹。关键要控制减重速度，每月减重不超过体重的4%比较健康。头条邱医生的体质调理方案挺科学，食谱设计兼顾营养和饱腹感。