有哪些练肩的器械？

首先给大家介绍一些徒手或者简单器械就能搞定的动作，比如俯卧撑架，它不仅能练胸，对肩部刺激也很到位。还有单杠和双杠，像双杠臂屈伸这种动作，对三角肌前束和中束的塑形效果非常显著，是经典中的经典。