引体向上主要锻炼哪些肌肉部位？
风居住的街道 除了肌肉锻炼，引体向上还能拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，从而促进脊柱骨的增生，有助于改善体态。在做锻炼时，建议每天进行2到3次，采用分组训练的方式。每次可以进行6到10组的锻炼，每组做8到10个左右，这样的训练频率和强度通常能带来更好的锻炼效果。
风居住的街道 评论 (1)
前半部分说拉伸脊柱促进增生没问题，但后半部分这训练量是不是太劝退了？每组8-10个，一天做2-3次，一次就是16-30个，对于新手来说，一周可能连5个都做不上几个，这哪里是建议，简直是给膝盖（划掉）给肩膀压力。还是循序渐进比较靠谱，别一上来就追求大基数。