引体向上主要锻炼哪些肌肉部位？

如果你想通过引体向上来强化背部肌肉，正手宽握是首选。这种握法能更多地调动背部力量，增加对背部的刺激，同时也能带动手臂发力，从而更好地锻炼手臂。宽距引体向上主要针对斜方肌、菱形肌、背阔肌、大小圆肌、岗上下肌、三角肌后束和肱二头肌等肌肉进行训练。