引体向上主要锻炼哪些肌肉部位？

对于初学者或者体重较大的人来说，直接做标准引体向上可能比较困难。建议使用弹力带辅助练习，或者请同伴帮忙上托助练。同时，也可以通过练习直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（需一人抬腿）以及屈臂引体等动作来逐步提升力量。