引体向上主要锻炼哪些肌肉部位？
夜空守望星 引体向上首先练的是背阔肌，这可是背部那块最大的肌肉，从脊柱一直延伸到肩胛骨，主要负责让手臂向下拉的动作，是这项运动的绝对核心发力区域。
夜空守望星 评论 (1)
没错，背阔肌确实是核心，不过很多人容易忽略的是，引体向上其实也是一项很强的全身性动作。除了背阔肌，你的肱二头肌、前臂屈肌群甚至核心肌群都在发力维持身体稳定。要是只盯着背，手臂力量跟不上很容易拉伤，所以新手建议从弹力带辅助开始，循序渐进。
夜空守望星 引体向上首先练的是背阔肌，这可是背部那块最大的肌肉，从脊柱一直延伸到肩胛骨，主要负责让手臂向下拉的动作，是这项运动的绝对核心发力区域。
没错，背阔肌确实是核心，不过很多人容易忽略的是，引体向上其实也是一项很强的全身性动作。除了背阔肌，你的肱二头肌、前臂屈肌群甚至核心肌群都在发力维持身体稳定。要是只盯着背，手臂力量跟不上很容易拉伤，所以新手建议从弹力带辅助开始，循序渐进。