引体向上主要锻炼哪些肌肉部位？

如果你想针对性地刺激不同部位，握距的选择很重要。宽握引体向上能更好地刺激背阔肌上部以及前锯肌，而窄握则能更集中地刺激背阔肌下部。你可以采用每组逐渐缩小握距的方法，从宽握开始到窄握结束，这样既能全面刺激背部肌肉，又不会让训练变得枯燥。