引体向上每组做几个、做几组？

最后推荐俯身划船，这是增加背部肌肉厚度和力量的最佳方法之一。通过大重量的划船动作，可以全面刺激背阔肌及相关肌群。背部力量增强了，引体向上自然就更轻松，建议将其纳入日常训练计划中，确保持续进步。