引体向上每组做几个、做几组？

在正常训练结束后，加入慢动作引体向上作为辅助。在动作的最高点保持15到30秒，然后花费15到30秒缓慢下放身体，这算做一个完整的动作。建议做3到4组，这种离心收缩训练能极大增强背部控制力和力量。