引体向上每组做几个、做几组？

推荐一个循序渐进的训练方案，目标是从每次总共20个引体向上开始，逐渐增加到4组每组8个共32个。关键在于组间休息要充足，建议休息2到5分钟，即使后面几组只能做一个也没关系。坚持一段时间后，再慢慢缩短组间的休息时间，这样能有效提升耐力。