引体向上搭配什么锻炼好？

所有训练都需要注意渐进超负荷原则，建议每周增加2-5%的训练量。同时要重视肩袖肌群的强化，使用弹力带进行肩部外旋训练能有效预防伤病。训练后进行动态拉伸，特别是背阔肌和肱二头肌的放松。