腰肌劳损不厉害可以做划船机运动吗？要注意什么？
小悦儿 使用划船机最忌讳弓着腰发力，这会导致腰背部肌肉进一步劳损。正确的做法是挺直腰板，收紧腹部，保持核心稳定，利用屈髋动作带动大腿和臀部发力，这样能极大降低腰部受伤的风险。
小悦儿 评论 (2)
划船机确实是个好器械，但前提是动作得对。很多人为了追求拉动的幅度，最后变成了弯腰驼背地硬拉，这样反而伤腰。建议初学者先对着镜子练，或者让教练纠正一下姿势，核心收紧、用臀部发力的感觉找到了再上强度，不然不如先做做臀桥激活一下后侧链。
核心收紧真的太重要了，我刚开始练也是腰疼，后来刻意练核心发现好多了。