腰肌劳损不厉害可以做划船机运动吗？要注意什么？

划船机训练中，脊柱应维持特定的伸展或略微屈曲姿态，形状不应发生明显改变。无论是初始还是完成状态，都要保持脊柱良好伸展，这样能更多依靠下肢和上肢肌肉产生力量，既保护腰背安全，又能带来更好的能量消耗效果。