腰肌劳损不厉害可以做划船机运动吗？要注意什么？

在划船过程中，膝关节绝对不能内扣，否则会对膝关节内侧软组织产生压力引发疼痛。整体滑行时，要打开膝关节，让髌骨对准脚尖指向，保持髋关节外展外旋，无论屈曲还是伸展状态，确保膝关节始终和脚尖在同一直线上。