仰卧划船的正确做法是什么

发力方式是否正确直接决定了训练效果和安全性。起身的时候，必须让腹部肌肉主动发力，带动身体离开地面。同时要注意背部保持微微弯曲的状态，千万不要把背绷得太直，否则非常容易导致背部肌肉拉伤。另外，借力一定要适度，绝对不能使蛮力，如果感觉实在拉不起来，那就停下来休息一会儿，不要硬撑。