仰卧划船的正确做法是什么
吃货大魔王 关于手部的摆放细节，大家需要特别注意。正确的做法是双手轻轻放在耳朵两侧，不要用力拉扯头部。如果是刚开始练习的新手，可能会觉得比较难，这时候可以试着把双手交叉放在腹部，这样能降低难度。关键点在于，起坐的时候必须依靠腹部的力量把身体拉起来，而不是靠双手把脑袋硬抬起来，很多人容易犯这个错误。
吃货大魔王 评论 (5)
很多人做仰卧起坐都是靠脖子发力，做完起来头晕眼花的，原来手放耳朵边如果硬拉头确实容易伤颈椎。新手把双手放肚子上的方法很实用，能强制调动腹部力量，比瞎用力强多了。
很多人做仰卧起坐腰疼，就是因为脖子没托住，全靠手硬拽，颈椎压力大还不瘦肚子。新手如果控制不住腹部发力，交叉抱胸确实是个好过渡，关键是要感知腹肌在收缩，别为了数量牺牲动作质量。
很多新手确实容易搞错这个点，下意识就想用手抱头借力，其实那样不仅伤颈椎，对腹肌的刺激也几乎为零。把双手交叉放胸前或者轻触耳侧是对的，核心发力才是仰卧起坐的灵魂。
很多人仰卧起坐腰疼就是因为靠手拉脑袋，完全没用到腹肌。新手试试手放肚子上的方法挺管用，关键是意识要集中在卷腹上，别贪快。
之前做仰卧起坐老是脖子疼，原来是用错了力！看来很多人跟我一样都误解了，靠手拉脑袋真的伤颈椎，得靠核心发力才正宗。