仰卧划船的正确做法是什么

起身的角度和回位的过程也有讲究。当身体上升到大概45度的时候，建议稍微停留一下，感受腹部的收缩，然后再缓慢地躺回去。躺下的时候，头部不要完全贴到垫子上，这样能确保在整个练习过程中，腹部肌肉始终保持紧张状态，让腹直肌得到最大程度的锻炼，避免中途放松。