韦斯特布鲁克两个月拳击训练的每日计划如何安排？
盐汽水少女 拳击训练的第二个月强度进一步提升。每天早晨要跑步3公里并进行柔韧性练习，接着做100米冲刺3组，然后进行组合技术练习。下午则安排高抬腿3组和跳绳5到6组。每天都必须做的训练包括单腿深蹲8组，负哑铃进行俯卧背起4组、划船3组、耸肩2组和手腕训练2组。这个月的训练更加注重爆发力和技术的综合运用，为即将到来的比赛做好充分准备。
盐汽水少女 评论 (3)
这也太硬核了吧！单腿深蹲8组加上各种负重核心训练，普通人估计第二天连下楼梯都困难。不过看这训练量，威少确实是把拳击当职业在练，爆发力和核心力量的结合确实能极大提升重拳威力，为了比赛也是拼了。
WJ这个训练量确实有点猛，尤其是每天还得兼顾下肢的单腿深蹲和上肢的背部、手腕细节，感觉他的体能储备和普通拳击手不太一样。不过话说回来，作为NBA球星打拳击赛，他更看重的是爆发力和实战效果，而不是传统拳击手的耐力堆砌。下午的高抬腿和跳绳配合早晨的冲刺，对心肺和腿部爆发力刺激很大，但会不会导致恢复时间不够？毕竟他主业还是篮球，这训练安排有点像是在为“跨界表演赛”做针对性强化，而不是为了成为职业拳手。
这强度看着就让人腿软，尤其是那个“负哑铃俯卧背起”和单腿深蹲8组，核心力量没得说。不过感觉这计划偏重体能储备，技术实战对抗的部分好像有点少？对于快两个月就要上擂台的情况，也许应该增加一点条件实战或者反应球训练，单纯练死力量在拳台上容易僵。但不管怎么说，威少的自律确实惊人，普通人估计练到中午就废了。