为什么三角肌很硬却不明显且显肥粗是脂肪多怎么办

除了运动，饮食调整同样关键。你需要适当增加高蛋白和高热量的食物摄入，为肌肉修复和生长提供充足的原料。只有当肌肉纤维更粗壮且排列更紧密时，配合合理的体脂率，才能摆脱‘肥粗’的视觉感受，呈现出清晰紧致的线条。