为什么三角肌很硬却不明显且显肥粗是脂肪多怎么办

针对这种情况，建议你增加抗阻力训练来提升肌肉质感。可以多做高位下拉、坐姿臂推以及双杠下压等固定器械动作，这些动作有助于精准刺激相关肌群。同时，哑铃飞鸟和哑铃划船等自由重量训练也不容忽视，它们能更好地雕刻肌肉形态。