v杆绳索划船主要锻炼哪些肌肉？
代码修仙 如果你对比一下其他动作就会明白，下拉类动作和引体向上，它们的侧重面是增加背部的宽度，让背看起来更宽。但v杆绳索划船这种划船动作，重点在于打造背部的厚度，这是两个不同的训练目标。
代码修仙 评论 (2)
说得太对了！很多人为了追求视觉效果拼命练高位下拉，背宽是出来了，但侧面看背还是扁平的。V字杆划船这种对握动作，因为肩胛骨能更充分后缩，对菱形肌和中下斜方肌的刺激确实更垂直。要想背看起来立体像“铠甲”，厚度训练不能少。
确实是这样的，很多新手只盯着下拉练宽度，忽略了划船对厚度的贡献。背阔肌外展和内收的区别就在这儿，把厚度练出来，整个人看起来才立体，不然侧面看平平的就没质感。