瘦子如何降低体脂率？

肉、蛋、奶这些优质蛋白质来源同样不能忽视，但也要严格控制量，不能超量。除了饮食清淡，更重要的是规律地吃好三餐，坚决戒掉零食习惯。通过稳定的三餐节奏来维持血糖稳定，避免因饥饿感引发的暴饮暴食，从源头上切断额外热量的摄入，为降低体脂率打下坚实的营养基础。