瘦子如何降低体脂率？

运动是降低体脂率的关键环节，建议每周进行至少5次、每次40分钟以上的中等强度有氧运动。推荐的运动项目包括快走、慢跑、游泳，也可以利用动感单车、椭圆机、划船机等器械进行训练。运动强度以微微出汗、微微喘气、能说话但不能唱歌为宜，这是判断是否达到中等强度的黄金标准。