手臂受伤后如何进行健身训练

固定手臂躯干旋转适合胸大肌和肱二头肌训练。站在墙边或门旁，一只手臂伸直扶住门框与肩同高，躯干向另一侧缓慢旋转拉伸。这个动作能增强核心稳定性和上肢柔韧性。