手臂受伤后如何进行健身训练

垂直伸展动作适合手臂受伤者练习。直立站在镜子前，手臂伸直举过头顶，十指交叉反手，尽量向上伸展。这个动作能锻炼背阔肌、大圆肌和手指屈肌，同时缓解肩部紧张。