手臂受伤后如何进行健身训练

后背锁臂动作对肱三头肌有针对性锻炼效果。一只手从下方绕到背后，另一只手从上方伸向背后握住下方的手，用力向上拉伸。注意保持动作稳定，避免突然发力。