适应训练的方法有哪些？

训练结束后切忌立即蹲下休息，这种做法会阻碍血液回流，影响循环系统，还可能导致肌肉紧绷甚至充血。正确的做法是进行低强度的活动，例如快步走或进行四肢拉伸放松，这有助于消除疲劳感，促进体能快速恢复。