如何有效进行有氧耐力训练

提高有氧耐力最简单直接的方法就是跑步训练，比如长距离慢跑、快走或者是爬楼梯、跳绳等，这些都能有效锻炼心肺功能。关键在于每次训练时间要控制在30分钟以上，这样才能起到良好的锻炼效果。