如何通过力量训练促进肌肉增长？

在健身房想提升撸铁效果，首先要避免训练进入平台期。老司机通常会建议不断调整训练模式，给每块肌肉新的刺激，比如改变动作角度或增加负重，让肌肉始终处于适应状态。这种持续的新刺激能让充血感更强，肌肉才有动力生长。