如何通过力量训练促进肌肉增长？

肌肉失衡是制约整体发展的关键因素。上周指导的学员右侧肱二头肌比左侧弱15%，通过每周增加3组孤立弯举配合等长收缩训练，三个月后两侧围度差距缩小到3%。建议每月进行体态评估，对薄弱部位采用高次数（15-20次/组）的精准打击训练。