如何通过力量训练促进肌肉增长？

所有训练技巧都需要实践验证。建议每月尝试两种不同的技术组合，比如把顶峰收缩和离心控制结合使用。记录每种组合的肌肉反馈，找到最适合自己的刺激模式。有学员反馈交替使用全程深蹲和半程硬拉，三个月后硬拉成绩提升了22公斤，肌肉分离度也明显改善。