如何提升长跑890米跑步速度？

制定计划时需要严格遵循科学原则，务必根据个人的身体状况量身定制。同时，训练与恢复必须平衡兼顾，只有在保证身体充分恢复的前提下进行训练，才能确保持续的效果并避免受伤。