如何提升长跑890米跑步速度？

具体的综合锻炼方式应当涵盖有氧和无氧两个维度。例如，游泳和划船等水上运动能极大地增强心肺耐力，而重量训练则是增加腿部及核心肌肉力量的关键手段，两者结合才能为提速打下坚实基础。