如何利用划船机进行有氧运动

确实，很多人把划船机想简单了，以为是纯靠手臂拉，其实核心收紧、腿部蹬伸配合得好才能高效燃脂，不然很容易腰疼。

确实，很多人把划船机当成简单的坐着拉绳子，结果练完腰比腿还酸。其实核心发力不对，动作变形，不仅没锻炼到有氧耐力，反而容易伤腰椎。想要真正起到减脂和提升心肺的作用，必须得先找对发力顺序：蹬腿、送髋、拉手，最后才是回放。节奏控制好了，这才是全身性的有氧轰炸，随便拉拉是绝对达不到的。