如何利用划船机进行有氧运动

确实，很多新手一上来就拼命用手臂拉，结果胳膊酸了腰也坏了，核心没用到。先把腿蹬直、背挺直这个基础动作练标准了，有氧效果才好，不然容易受伤。

确实，新手最容易犯的错误就是用手臂硬拉，结果腰没练到先闪了。腿部发力才是划船机的灵魂，把背挺直了，节奏带起来，那心肺训练效果才明显。

确实，核心是腿。很多人一开始以为是靠手拉，结果腰酸得半个月缓不过来。记住蹬腿才是主力，手只是最后传导力量的环节。