如何更好地健身

如果在步行或有氧操中加入间歇训练，效果会翻倍。间歇训练通过高强度和低强度的交替，能更强烈地刺激心血管系统，提高身体的机能和代谢率。这种训练方式对于减重和提升心肺耐力非常有效，适合有一定基础的人尝试。