如何更好地健身

训练后的恢复和训练本身同样重要。每次高强度锻炼后，一定要给身体留出足够的休息时间，让肌肉纤维得到修复。不要每天都拼命练，过度训练不仅不会让你变强，反而会导致身体疲劳甚至受伤。学会休息，也是健身的一部分。