如何更好地健身

深蹲被称为“动作之王”，它能很好地发展股四头肌、大腿后侧肌肉以及臀大肌。这是一个复合动作，能同时调动多个大肌群参与，对提升下肢力量和促进全身激素分泌都有好处。只要动作标准，深蹲绝对是必练的黄金动作。