如何锻炼斜方肌上部

针对斜方肌上部的训练，耸肩是最基础且典型的表现动作。进行该动作时，务必集中注意力刺激目标肌群。此外，站立姿态下的划船运动也是极佳的选择，但关键在于全程保持肌肉处于紧绷状态，避免借力，这样才能确保斜方肌上部得到充分且有效的刺激。