如何锻炼斜方肌上部

关于斜方肌上部的后疲劳训练法，建议以手中的哑铃划船运动作为起始动作。当你感觉到肌肉力竭无法继续标准动作时，不要立即停止，而应立即切换用双肩主动控制哑铃的重量，通过这种力竭后的收缩来彻底榨干斜方肌上部的最后潜能，促进肌肉生长。