去健身房锻炼应该先练无氧还是有氧

如果你的主要目的是减肥，那么先做有氧运动再配合无氧运动是比较合适的选择。因为有氧运动对身体的要求相对较低，可以当作热身来让身体逐渐进入状态，而后再进行强度较大、消耗能量较多的无氧运动。这样做可以有效避免身体在状态不佳时进行高强度训练而造成伤害，同时有氧能帮助燃脂，无氧则有助于锻炼肌肉，两者结合既能减肥又能塑形。