去健身房只买一节课私教，让他定个健身计划可以吗？

如果你只想要一个练腰的框架，可以参考：杠铃硬拉、划船、哑铃单手划船、引体向上、铁板桥。组数一般4组，每组10-20次，重量自己掌控。铁板桥侧重爆发力。单节课请教练帮你确认这些动作的标准性和安全性是足够的。