爬楼梯和划船机哪个消耗大？

虽然划船机的燃脂效果显著，有氧效率非常高，但它对使用者的动作技术要求其实是比较高的。初学者如果没有掌握正确的发力技巧，很容易用错误的姿势去操作，导致腰部受力过大。个人建议大家在开始划船机训练之前，最好先花时间学习如何正确使用这台器械，避免因动作不规范而造成下背部过多的压力，甚至引发酸痛或损伤。