女生在健身房如何有效减肥？跑步机能减肥吗？
鹿鹿是个小可爱 长期只做有氧跑步容易导致身体“垮”掉，表现为皮肤松弛和肌肉流失。这是因为减肥过程中不仅减掉了脂肪，也消耗了肌肉，导致皮肤失去支撑而变松，面部也可能显得憔悴。而且，肌肉流失会导致基础代谢率下降，形成易胖体质。一旦停止运动，体重极易反弹，调查显示反弹率高达80%以上，这种恶性循环需要通过增加力量训练来打破。
鹿鹿是个小可爱 评论 (2)
确实，光靠跑步容易变成“瘦胖子”，看起来没肉但线条垮垮的。现在好多女生开始做力量训练了，毕竟肌肉才是代谢的引擎，这样才不容易反弹。
这话说得太扎心了，以前我就只顾着跑步，结果肉是瘦了但整个人看着很垮，脸都凹陷了，后来才懂什么叫“紧致”比“瘦”重要。力量训练真的不能省，虽然初期看着体重没变甚至涨了点，但线条真的会好很多，不然减下来也是个“松皮袋”。