女生在健身房如何有效减肥？跑步机能减肥吗？
快乐星球公民 最高效的减肥方式之一是HIIT高强度间歇训练，只要将心率控制在80%-90%之间，每天坚持几分钟，几个月后就能看到显著效果。另一种通用方法是先进行无氧运动再进行有氧运动，因为无氧运动后身体更容易进入脂肪燃烧状态。此外，不要指望低强度的瑜伽能大量燃脂，建议选择力量瑜伽，并在跑步后进行拉伸，这样既能塑形又能提高运动的整体效率。
快乐星球公民 评论 (2)
关于无氧接有氧这个思路确实比较科学，利用运动后过量氧耗来增加燃脂效率。不过楼主提到的HIIT心率控制在80%-90%这点我觉得有点过于理想化，对于很多缺乏基础的女性来说，很难全程保持在这个区间而不受伤。瑜伽那块我也持保留意见，低强度瑜伽虽然燃脂少，但对缓解运动压力和恢复很有帮助，不能完全一棍子打死，关键还是看饮食控制，光练不吃肯定没戏。
HIIT确实效率高，但对心肺和膝盖要求也高，新手别盲目冲80-90%心率，容易受伤。而且无氧转有氧的顺序因人而异，有些人空腹有氧反而燃脂更好。瑜伽那块仁者见仁，哈他瑜伽虽然强度低，但对放松身心、改善体态很有帮助，不能一棍子打死说不能燃脂，关键看强度和持续时间。