哪些无氧运动有助于减脂

想要减脂，重力训练绝对不容忽视。通过举重、哑铃运动或者简单的俯卧撑，可以有效增加肌肉质量。肌肉量上去了，基础代谢率随之提高，身体在静止状态下也能消耗更多脂肪。