哪些运动可以有效增肌？

健身房里的器械训练对于增肌也非常有帮助。利用哑铃、杠铃或绳索等工具，你可以针对身体不同部位的肌肉进行精准打击和针对性训练，从而更高效地塑造局部肌肉线条。